三十
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C，完整做完所消耗的热量，跟她走几圈C场差不多。 回到透天厝将大门锁好，贺苹湛走进黑暗的客厅站一会，轻吁口气才开灯。 将提包放下，贺苹湛走进厨房洗手，随手点开手机拨放音乐，再打开冰箱看所剩食材。 因为三餐得照一定热量来摄取，所以大多时候贺苹湛都是自己做饭。有时她会在运动後去超市买菜，有时则会在周末前往大卖场选购。 前几天就被通知要去H市出差两天，贺苹湛在这个假日就没有多买食材。冰箱里只剩一小块鲑鱼、两颗J蛋、一颗番茄还有一盒豆腐。 回想白蝶楠在夏令营时，曾经给自己安排的菜sE，贺苹湛拿出所有食材，走去流理台。 开瓦斯、点火、倒油、将鲑鱼放进平底锅小火烤；同时在旁边的炒锅里，加入番茄、J蛋一块炒；再将豆腐切块伴随一匙味噌，最後洒些葱花煮汤。 大概二十分钟，香煎鲑鱼、番茄炒蛋及豆腐味噌汤，总热量400卡以内的晚餐就完成了。 在轻快的音乐声中，贺苹湛自己慢慢吃完晚餐。 吃饱饭，贺苹湛可不会坐下，她先将锅碗瓢盆洗好，将垃圾分类收起，然後走去後门外的小空地。将前一天晾晒的衣服收下放进篮里，再将一楼所有电源关掉，拿着提包及衣篮贺苹湛上到二楼。 二楼只有一间卧室及书房，贺苹湛开灯，将篮子提进卧室，拿